Opublikowano

Dlaczego pełnoziarniste jest zdrowsze?

Artykuły z przetworzonych ziaren są nagminnie obecne na półkach sklepowych, ponieważ zachowują dłużej świeżość.
Szkopuł tkwi w tym, że przetworzone ziarenka są o wiele uboższe o odżywcze składniki konieczne organizmowi do cieszenia się zdrowiem.

dom
odsiewacze

Autor: Donnie Ray Jones
Źródło: http://www.flickr.com

przykład oczyszcalni ścieków

Autor: SuSanA Secretariat
Źródło: http://www.flickr.com
Ziarno przetworzone odnajdziesz w artykułach takich jak na przykład biały chleb czy krakersy. Zawiera je też biały ryż jak też leguminy. Produkty pełnoziarniste są bardziej zdrowe, bo zachowują ważne składniki odżywcze, m.in. błonnik, który zapewnia poczucie sytości na długie godziny.
Artykuły mieszczące ziarno jęczmienia pozwalają na kontrolowanie cukrów w krwi jak też korzystnie wpływają na zdrowie serca. Kasza jaglana natomiast jest pełna witaminek z grupy B i stanowi ideale źródło białka. Kasza owa mieści także żelazo, cynk jak też miedź.

Miej na uwadze, że jesteśmy tam. Czekamy na Ciebie z kolejnymi artykułami, które są bardzo zajmujące. Myślimy, że zachęcimy Cię do kliknięcia w poniższy link.

Z powodzeniem możesz stosować ją jako dodatek do obiadów w miejsce ziemniaków jak też jako składnik warzywnej sałatki. Biały ryż pozbawiony jest znacznej części substancji odżywiających. Brązowy ryż natomiast ma dużo witamin z grupy B a także błonnika. Zastąp ryż biały brązowym w obiedzie lub przetestuj sałatkę z ryżem brązowym oraz fasolą. Gryka – w naszym kraju przede wszystkim wykorzystywana jako materiał do produkcji płatków gryczanych, również jest dobrym źródłem białka. Gryka dostatnia jest w magnez, jaki zmniejsza ciśnienie krwi. Owsianka to nieskomplikowany sposób na włączenie pełnych ziaren do diety. Ważna jest dla ludzkiego serca, bo mieści antyoksydanty zwane awentramidami, które ochraniają ten organ.

Rozpoczynaj zatem dzień owsianką z jabłkami oraz cynamonem. Nim zboża trafią na nasz stół, przebywają długą drogę w młynie, gdzie wykorzystywane są narzędzia takie jak przykładowo odsiewacze. Są to przyrządy pełniące rolę oczyszczającą.